Mandi Air Hangat untuk Ibu Hamil – Mandi air hangat dikenal sebagai kegiatan yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Seperti membuat tubuh lebih rileks hingga mampu meredakan otot-otot tubuh yang kaku dan nyeri. Selain itu, kegiatan ini juga bermanfaat untuk meredakan nyeri punggung bawah dan menenangkan pikiran. Tentunya hal ini cocok untuk dilakukan para ibu hamil. Sebab tak jarang kondisi mereka diliputi oleh rasa penat dan stres.
Meski banyak manfaat yang bisa didapat, ternyata banyak rumor yang mengatakan bahwa mandi air hangat kurang bagus dilakukan oleh ibu hamil. Tapi ternyata kenyataannya kegiatan ini tetap aman untuk dilakukan. Hanya saja ibu hamil harus memperhatikan beberapa hal agar aktivitas ini tidak menimbulkan bahaya bagi dirinya sekaligus janin dalam kandungan.
Manfaat Mandi Air Hangat untuk Ibu Hamil
Sebelum mengetahui apa saja yang perlu diperhatikan saat mandi air hangat. Anda perlu mengetahui beberapa fakta tentang aktivitas ini, agar pro kontra mengenai kegiatan mandi air hangat bisa dipecahkan. Berikut telah kami rangkum beberapa fakta:
Mandi air hangat bisa mengurangi kram perut
Bila Anda pernah menggunakan heating pad, mandi air hangat memiliki efek yang sama. Yakni mampu meredakan nyeri saat hamil khususnya di bagian perut. Caranya sangat mudah, Anda hanya perlu menyiramkan air di sekitar perut atau mengelap perut menggunakan kain bersih yang sudah direndam air hangat. Upaya ini cukup efektif, karena air hangat akan membantu melancarkan aliran darah di sekitar perut sehingga mampu meredakan nyeri kram.
Mengurangi gejala insomnia
Sebagai ibu hamil, salah satu masalah yang sering dihadapi adalah mengalami gejala insomnia. Apalagi bila kondisi kandungan mulai membesar. Sebab pada saat itu, ibu hamil akan kesulitan mencari posisi tidur yang nyaman dan aman. Nah, dengan mandi air hangat, ibu akan merasa lebih rileks. Karena badan dan pikiran terasa lebih tenang. Sehingga akan lebih mudah untuk terlelap.
Baca Juga : Gangguan Kesehatan yang Dapat Diredakan dengan Air Hangat
Badan terasa rileks
Ibu hamil rentan mengalami stres dan lebih sensitif. Kondisi tersebut membuatnya berisiko mengalami stres yang tentunya bisa membahayakan janin. Dengan mandi air hangat, ternyata bisa mengurasi stres. Sebab air hangat mampu membuat ibu hamil lebih rileks.
Nah, setelah Anda mengetahui beberapa fakta tentang kegiatan mandi air hangat untuk ibu hamil. Kira-kira seperti apa si metode yang dianjurkan untuk ibu hamil sehingga aman dalam menjalani aktivitas tersebut? Berikut tiga tips yang telah kami rangkum dari berbagai sumber.
Hindari mandi busa atau menggunakan aromaterapi
Mandi air hangat menggunakan busa atau aromaterapi memang membuat tubuh menjadi lebih rileks. Namun hal ini tidak dianjurkan untuk dilakukan oleh ibu hamil. Sebab bisa meningkatkan risiko vagina terinfeksi jamur Candida albicans. Jamur ini bisa mengakibatkan rasa tak nyaman di area vagina. Selain itu yang lebih fatal adalah bila tak diobati bisa menular ke bayi saat dilahirkan.
Bila Anda ingin mencari alternatif dari busa dan aromaterapi, Anda bisa menambahkan garam Epsom pada air hangat saat mandi. Manfaat garam ini hampir sama dengan busa atau aromaterapi. Yakni mampu meredakan nyeri, membersihkan kulit, serta membuat tubuh ibu hamil terasa lebih rileks.
Berhati-hati selama di kamar mandi
Selalu perhatikan langkah Anda saat akan masuk dan keluar kamar mandi. Lantai yang licin berisiko membahayakan kondisi kehamilan Anda dan mengakibatkan cedera. Untuk menghindari hal tersebut, Anda bisa meletakkan alas kaki karet anti selip di lantai sebelum masuk ke kamar mandi.
Perhatikan suhu dan durasi
Untuk para ibu hamil disarankan agar tidak mandi terlalu lama, cukup sekitar 10 menit saja. Sedangkan suhu air yang tepat yaitu tidak lebih dari 38 derajat celcius. Agar lebih aman ibu hamil bisa menggunakan termometer untuk memastikan suhu air yang akan digunakan mandi. Bila tak ada termometer, gunakan cara lain yakni ukurlah dengan siku atau ujung jari. Bila suhu air terasa masih cukup panas, tambahkan air dingin secukupnya atau tunggu beberapa menit sampai suhu air menurun.
Agar kegiatan mandi air hangat anda lebih aman dan praktis, Anda perlu memiliki water heater supaya suhu yang dibutuhkan mudah untuk didapatkan. Sebab pengaturan suhu di water heater lebih praktis untuk diatur.
Selengkapnya mengenai cara aman bagi ibu hamil yang ingin menikmati mandi air hangat dapat dibaca juga di sini.
Lindungi janin Anda, dapatkan produk water heater sesuai kebutuhan. Anda bisa mendapatkan produk berkualitas terbaik dari berbagai varian hanya melalui Pemanas Air Indonesia. Distributor resmi pemanas air yang telah berpengalaman 20 tahun dalam memberikan pelayanan kepada para pelanggan.
Nah, demikian beberapa tips aman untuk tetap bisa mandi air hangat untuk para ibu hamil. Bila Anda masih ragu, segeralah bertanya kepada dokter dan lakukan konsultasi demi kenyamanan selama kehamilan.
